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Le STEP

 

 

Allié minceur, le « STEP «  est

 

- une activité sportive chorégraphiée  

- excellente pour le cœur

- extrêmement ludique.

 

Elle a pour buts :

 

  1. Le travail cardio-vasculaire
  2. La coordination
  3. La mémorisation
  4. La concentration
  5. Le repérage dans l’espace et l’équilibre
  6. L’amélioration de l’endurance
  7. La perte de poids

 

 

Composition d’un cours d’une heure

 

L'échauffement (10mn sur une musique rythmée sans être trop rapide)

 

Le corps de la séance caractérisé par une progression dans l’enchaînement par complexification de la chorégraphie et sollicitation de la coordination tout en tenant compte du public et des capacités individuelles de chaque participant.

 

Les étirements (10mn sur une musique douce et relaxante). Il est important et nécessaire d’étirer tous les groupes musculaires sollicités au cours de l’activité

 

 


Utilisation de la musique

 

L’apprentissage de la chorégraphie se fait sur des musiques adaptées à la discipline (progressives tout au long du cours, de 130 à 145BPM) et sur la base de blocs (phrase musicale 4 X 8 temps) qui s’enchaînent.

 

Horaires

 

STEP - Cours Hors Vacances Scolaires

 

Vendredi matin de 8h45 à 9h45

Vendredi après-midi de 18h00 à 19h00

Mardi 19h30 (petite salle du haut)

 

 

 

Renseignements et inscriptions auprès de:

 

 

Francine CHOPARD

 

Téléphone : 03.81.43.35.06

Mobile : 06.29.05.52.90

e-mail : chopardf2@wanadoo.fr